鵞足炎（がそくえん）とは、膝の内側下部にある「鵞足（がそく）」と呼ばれる部分に炎症が起こる症状です。鵞足は縫工筋・薄筋・半腱様筋という3つの筋肉の腱が脛骨の内側に付着する部分で、その見た目がガチョウの足に似ていることから名付けられました。

繰り返しの動作や過度な負荷により腱や周囲の滑液包に炎症が起こることで、膝の内側に痛みを感じるようになります。特にランニング、サッカー、バスケットボールなどのスポーツを行う人に多く見られます。

鵞足炎の主な原因は、以下のようなものです：

・使い過ぎ（オーバーユース）：走る・跳ぶ・階段昇降などの反復動作

・筋肉の柔軟性不足：太もも内側やハムストリングスが硬く、腱に負担がかかる

・姿勢・歩き方のクセ：膝が内側に入る（ニーイン）ような動作パターン

・骨盤や股関節の歪み：体のバランスが崩れ、膝に過剰なストレスがかかる

・靴が合っていない・足のアーチの崩れ：足元の不安定さから膝へ負担が集中

日常生活での使い方のクセや、姿勢の問題も鵞足炎の原因となるため、根本的な評価が必要です。

鵞足炎を放置していると、膝の痛みが慢性化し、運動時だけでなく日常動作でも痛みを感じるようになります。無理に動かし続けることで、滑液包炎や腱の断裂などに進行するリスクもあります。

また、痛みをかばって歩くことで、反対側の膝や腰、股関節に二次的な不調が生じることも少なくありません。特にスポーツ選手にとっては、パフォーマンスの低下や長期離脱につながるため、早期の施術が重要です。

恵比寿鍼灸整骨院では、鵞足炎に対して患部の炎症軽減と根本原因の改善を同時に行う施術を提供しています。

・アイシング・電気療法・超音波療法
炎症や腫れを素早く抑える物理療法を用いて痛みを軽減します。

・手技療法・筋膜リリース
太ももや内転筋、ハムストリングスの緊張をほぐして負担を軽減します。

・鍼灸施術
深部の筋肉や腱に直接アプローチし、炎症や痛みの根本をケアします。

・骨盤・股関節の矯正
全身のバランスを整え、再発を防ぐ身体環境を作ります。

・ストレッチ・筋トレ指導
柔軟性向上と正しい動作習得を目的に、パーソナルなセルフケア指導を行います。

症状の程度やライフスタイルに合わせたオーダーメイドの施術で、痛みの改善と再発予防をしっかりとサポートいたします。

膝の内側の痛みでお困りの方は、佐賀市開成の恵比寿鍼灸整骨院へご相談ください。スポーツ障害から日常のケアまで、的確な施術で早期回復へ導きます。

Q.走ると膝の「内側の少し下」が痛みます。鵞足炎でしょうか？

はい、その可能性が高いです。膝の内側から少し下にかけて、太ももの筋肉の腱が集まってくっついている部分（鵞足）が、ランニングなどの曲げ伸ばしで骨と擦れて炎症を起こすのが鵞足炎です。

Q.膝が痛いのですが、軟骨がすり減っているのとは違うのですか？

違います。中高年に多い変形性膝関節症は「関節内の軟骨のすり減り」ですが、鵞足炎は「関節の外側の筋肉の腱と骨の摩擦（炎症）」です。主にスポーツをする方や、急に走り始めた方に多く見られます。

Q.X脚や、つま先が外を向く走り方（ニーイン・トゥーアウト）が原因ですか？

最大の原因です。膝が内側に入り、つま先が外を向く「ニーイン・トゥーアウト」のフォームで走ると、膝の内側（鵞足部）が極端に引き伸ばされ、摩擦が激しくなり簡単に炎症を起こしてしまいます。

Q.太ももの裏（ハムストリングス）や内ももの硬さが鵞足炎に関係していますか？

非常に関係しています。鵞足にくっついているのは、縫工筋、薄筋、半腱様筋（ハムストリングスの一部）という内ももや裏ももの筋肉です。これらが疲労して硬くなると、腱が突っ張って摩擦が強くなります。

Q.痛みが強い間は、ランニングなどのスポーツは休むべきですか？

痛みが強い急性期や、歩くだけでも痛い場合は数日〜1週間程度の安静が必要です。しかし、痛みが少し落ち着いたら、完全に休むのではなく当院で治療を行いながら、負担の少ないフォームでの練習再開を目指します。

Q.鵞足炎の炎症を早く引かせるために、整骨院ではどのような治療をしますか？

患部の炎症をハイボルテージや超音波などの特殊電気で強力に鎮めるとともに、鵞足を引っ張っている太ももの内側や裏側の筋肉を「深層筋調整」でしっかり緩め、摩擦の起こらない状態を作ります。

Q.どのくらいの治療期間で、痛みなく走れるようになりますか？

初期であれば週1〜2回の治療で約2〜3週間で痛みが引き、ランニングを再開できます。慢性化している場合はフォーム改善も含めて1〜2ヶ月程度の期間が必要になることがあります。

Q.再発を防ぐための太もものストレッチやフォーム改善は教えてもらえますか？

太ももの裏（ハムストリングス）と内ももの効果的なストレッチ方法や、膝が内側に入らないようにする股関節周りの筋力トレーニング、正しいランニングフォームのアドバイスを徹底します。