膝の痛みは、年齢や運動歴を問わず多くの方が抱える身体の不調の一つです。原因は一つではなく、加齢による変形性膝関節症、スポーツによる靭帯や半月板の損傷、筋力不足や姿勢不良による関節の使い過ぎなどさまざまです。

痛みを我慢していると膝の可動域が狭くなり、日常動作にも支障をきたす恐れがあります。

膝は体重を支える重要な関節であるため、体の使い方や姿勢、筋力のバランスが崩れると負担が集中し、痛みが生じます。主な原因として以下が挙げられます。

・O脚・X脚などの骨格のゆがみ

・筋力の低下（特に太もも周囲の筋肉）

・姿勢不良や体幹の不安定さ

・運動や日常動作による関節の酷使

・スポーツによるケガ（ジャンパー膝、鵞足炎など）

膝だけでなく、骨盤や股関節、足首など他の部位の影響を受けているケースも多いため、全身のバランスを診ることが大切です。

初期は「動くと少し痛む」程度だった膝の不調も、放置すると慢性化し、軟骨のすり減りや関節の変形が進行する恐れがあります。

痛みが悪化すると日常動作が制限され、運動不足や筋力低下を招き、さらに膝への負担が増すという悪循環に陥ります。最悪の場合は手術が必要となるケースもあるため、早期の対応が肝心です。

恵比寿鍼灸整骨院では、膝の痛みの原因を詳細に検査し、根本的な改善を目指した施術を行います。

痛みが強い場合はアイシングや電気療法で炎症を抑え、筋肉の緊張をほぐす手技療法や鍼灸で関節包や靭帯等の損傷患部の鎮痛作用と血流改善効果で自然治癒力を高めていきます。

さらに、骨盤や足首の矯正、歩き方や姿勢指導なども行い、再発しにくい体づくりをサポートします。症状やライフスタイルに合わせたオーダーメイド施術で、膝の不安なく日常生活を送れるよう全力でサポートいたします。

Q.階段を降りる時や、立ち上がる時に膝が痛いのですが、整骨院で改善しますか？

はい、改善します。階段の昇り降りや立ち上がりでの痛みは、膝の関節のズレや、太ももの筋肉が硬くなってお皿（膝蓋骨）の動きが悪くなっていることが原因です。これらを調整することでスムーズに動かせるようになります。

Q.膝に水が溜まっていると言われました。水を抜かずに治療することは可能ですか？

可能です。膝に水（関節液）が溜まるのは、関節内で炎症が起きているため、火事を消すために水が集まっている防衛反応です。鍼灸や手技で膝周りの血流を良くし、炎症を鎮めれば、水は自然と体内に吸収されていきます。

Q.膝の軟骨がすり減っている場合、マッサージや整体で痛みが取れるのですか？

すり減った軟骨は戻りませんが、痛みの原因は軟骨ではなく、軟骨が減ったことで関節に負担がかかり、周囲の筋肉や靭帯が炎症を起こしているからです。筋肉の緊張をほぐし、骨格のバランスを整えれば痛みは取れます。

Q.膝が痛いのは「太りすぎ」や「筋力不足」だけが原因ですか？

それだけではありません。「骨盤の歪み」による片足への体重の偏りや、O脚などの「足のアライメント不良」が膝の内側に過剰な負担をかけることが、痛みを引き起こす大きな原因となります。

Q.骨盤の歪みや股関節・足首の硬さが膝の痛みを引き起こすって本当ですか？

本当です。膝は股関節と足首の間にあり、両者の影響をダイレクトに受けます。股関節や足首が硬いと、歩行時の衝撃を吸収しきれず、その負担がすべて膝に集中して痛みを引き起こすため、膝以外の調整も必須なのです。

Q.痛い時は歩かない方が良いですか？それとも動かした方が良いですか？

腫れや熱がある急性期は安静が必要ですが、慢性的な痛みの場合は「適度に動かす」ことが重要です。動かさないと関節が固まり筋肉が衰えて悪化します。痛くない安全な歩き方や動かし方を指導します。

Q.どのくらいの期間通えば、痛みなくスムーズに歩けるようになりますか？

週1〜2回のペースで約1ヶ月継続することで膝周りの筋肉の強張りが取れ、階段の昇り降りがかなり楽になります。根本的な歩き方や姿勢の改善には3ヶ月程度の継続がお勧めです。

Q.膝を支える筋肉（太ももなど）の安全な鍛え方は教えてもらえますか？

膝に負担をかけないように、座ったままできる太ももの前側（大腿四頭筋）のトレーニング方法や、膝の痛みを和らげるテーピングの巻き方などを指導いたします。