こめかみ頭痛とは、頭の横（こめかみ）に感じる痛みのことを指します。

ズキズキと脈打つような痛みや、締め付けられるような痛みが特徴で、片頭痛や緊張型頭痛の症状として現れることが多いです。

中には目の奥やあごのあたりまで痛みを感じるケースもあり、生活に大きな支障をきたす場合もあります。

特に現代人に多いのが、スマートフォンやパソコンの長時間使用による首・肩の緊張が原因となる「緊張型頭痛」です。放っておくと慢性化し、頻繁に痛みに悩まされることになります。

こめかみ頭痛の原因はさまざまですが、主に以下の要因が挙げられます。

・首・肩の筋肉の緊張：姿勢不良やデスクワークにより、後頭部からこめかみにかけての筋肉が緊張し、血行不良を引き起こします。

・自律神経の乱れ：ストレスや睡眠不足によって交感神経が優位になり、筋肉のこわばりや血管の拡張が頭痛を誘発します。

・噛みしめ・食いしばり：無意識に歯を食いしばるクセがあると、こめかみ周辺の筋肉（側頭筋）に過度な緊張が生じます。

・眼精疲労：目の酷使によって神経や筋肉が疲労し、こめかみに痛みが現れることがあります。

こめかみ頭痛を放置すると、痛みの頻度が増したり、薬が効きにくくなる「薬物乱用頭痛」に繋がる恐れがあります。

さらに、慢性的な筋肉の緊張が自律神経の乱れを悪化させ、全身の不調（めまい・吐き気・集中力低下など）に発展するケースも。

頭痛があることで日常生活の質（QOL）も大きく低下し、仕事や家事に支障が出る場合も少なくありません。根本原因からの改善が重要です。

恵比寿鍼灸整骨院では、こめかみ頭痛の根本改善を目指した丁寧な施術を行っています。

・原因の明確化：前傾姿勢や生活習慣、後頚部の筋肉の緊張を詳細にチェックし、原因を特定します。

・筋肉調整（手技療法）：首・肩・側頭部の筋肉を丁寧にほぐし、血流を促進。痛みを軽減します。

・鍼灸施術：自律神経のバランスを整え、後頚部の筋肉の緊張を和らげることで、神経や血管の絞扼を和らげ、血流を改善し自然治癒力を高めます。

・姿勢矯正・骨格調整：猫背やストレートネックなど、頭痛を引き起こしやすい体の歪みを整えます。

セルフケアの指導：自宅でできるストレッチや姿勢のアドバイスも行い、再発を予防します。

当院では「痛みの出にくい身体づくり」を大切にし、患者様一人ひとりに合わせた施術をご提供しています。こめかみの頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

Q.こめかみがズキズキ、または締め付けられるように痛いのですが治りますか？

はい、改善可能です。こめかみ周辺の痛みは、側頭筋（そくとうきん）という頭の横の筋肉や、首・肩の筋肉が極度に緊張することで血流が悪化し、神経が刺激されて起こります。これらを緩めることで痛みは解消します。

Q.目の疲れ（眼精疲労）が原因でこめかみが痛くなることはありますか？

非常に多い原因の一つです。目を酷使すると目の周りの筋肉だけでなく、こめかみ付近の筋肉も連動して緊張するため、重い痛みや締め付けられるような頭痛を引き起こします。

Q.歯の食いしばりや顎の筋肉の硬さがこめかみ頭痛に関係していますか？

大いに関係しています。無意識の食いしばりや歯ぎしりは、顎の筋肉（咬筋）からこめかみの筋肉（側頭筋）までを過剰に働かせるため、こめかみ頭痛の最大の引き金となります。

Q.首や肩のコリをほぐすことでこめかみの痛みは取れますか？

取れます。首や肩が凝っていると頭部への血流が全体的に悪化し、頭痛を引き起こします。首肩の根本的なコリ（深層筋の硬さ）をほぐすことで、こめかみの緊張も連動して和らぎます。

Q.こめかみに直接鍼を打ったりするのでしょうか？痛くないですか？

こめかみ付近のツボ（太陽など）に極細の鍼を使用することがありますが、痛みはほとんどありません。顔周りの鍼が怖い場合は、手足や首のツボを使った遠隔治療でも十分に効果を出せます。

Q.痛みがひどい時は、冷やした方がいいですか？温めた方がいいですか？

ズキズキと脈打つような痛み（血管が拡張している偏頭痛タイプ）なら「冷やし」ます。ギューッと締め付けられるような重い痛み（筋肉が緊張している緊張型頭痛タイプ）なら「温める」のが正解です。

Q.薬を飲んでもすぐ痛くなるのですが、根本から治すにはどのくらいかかりますか？

症状の度合いにもよりますが、週1〜2回ペースで約1ヶ月継続して首肩と頭部の緊張を取り除くことで、薬を飲む回数が減ってきます。根本改善には姿勢矯正を含め2〜3ヶ月が目安です。

Q.デスクワーク中にできる、こめかみ頭痛の予防法はありますか？

PC作業中に1時間に1回は遠くを見る、こめかみや耳の周りを指の腹で優しく円を描くようにマッサージする、食いしばりに気づいたら意識的に顎の力を抜くなどの予防法をお伝えします。