「朝起きた瞬間に腰が痛くて動けない」「物を持ち上げた時に急に腰に激痛が走った」そんな症状は、一般的に「ぎっくり腰」と呼ばれています。突然起こるイメージがありますが、実は日頃の疲労や筋肉の硬さが積み重なった結果として発症することが少なくありません。

【ぎっくり腰の原因】
ぎっくり腰は、筋肉や靭帯、関節などに急激な負担がかかることで起こります。長時間のデスクワークや運動不足、姿勢の乱れ、睡眠不足、身体の冷えなどによって腰周囲の筋肉が硬くなり、少しの動作でも痛みが出やすくなります。重い物を持ち上げた時だけでなく、くしゃみや顔を洗うために前かがみになっただけで発症することもあります。

【今すぐできる対処法】
ぎっくり腰になった直後は、無理に動いたり、強く揉んだりすることは避けましょう。痛みが強い間は楽な姿勢で安静にし、炎症が疑われる場合は患部を冷やすことで痛みが和らぐことがあります。ただし、何日も寝たままでいると筋肉が硬くなり、回復が遅れることもあります。痛みが少し落ち着いてきたら、無理のない範囲でゆっくり体を動かすことが大切です。強い痛みが続く場合や足のしびれを伴う場合は、早めに専門家へ相談しましょう。

【再発予防のポイント】
ぎっくり腰は、一度経験すると再発しやすい症状です。再発を防ぐためには、腰だけでなく全身のバランスを整え、筋肉の柔軟性を保つことが重要です。長時間同じ姿勢を続けないこと、適度なストレッチやウォーキングを習慣にすること、重い物を持つ時は膝を曲げて持ち上げることも予防につながります。また、床に長座の姿勢で座るのも避けたほうがいいでしょう。椅子に座る習慣を心がけてみてください。

佐賀市開成の恵比寿鍼灸整骨院では、ぎっくり腰による痛みの緩和だけでなく、再発しにくい身体づくりまでサポートしています。突然の腰の痛みや違和感がありましたら、我慢せずお気軽にご相談ください。

佐賀市、小城、多久、神崎、諸富で「ぎっくり腰」にお困りの方は佐賀市開成「恵比寿鍼灸整骨院」へご相談ください。

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