「楽トレ」とは、寝たままの状態でインナーマッスル（深層筋）を鍛えることができる電気刺激機器（EMS：Electrical Muscle Stimulation）を使ったトレーニングです。

当院で導入している楽トレ機器は、複合高周波と呼ばれる特殊な電気を使用し、表面の筋肉だけでなく体の奥深くにあるインナーマッスルまでしっかりと刺激します。

1回の施術で腹筋9,000回分の運動効果が得られるとされており、日常生活では鍛えにくい体幹部の筋力強化に最適です。

楽トレは、次のような症状やお悩みに対して効果が期待できます。

・慢性的な腰痛・肩こり：姿勢を支える筋力が不足していることで、関節や筋肉に負担がかかり痛みが出ているケースに効果的です。

・ぽっこりお腹・代謝低下：インナーマッスルを鍛えることで腹圧が高まり、内臓が正しい位置に戻り、ウエスト周りも引き締まりやすくなります。

・姿勢の悪さ・猫背：体幹が安定することで、自然と良い姿勢を保てるようになります。

・産後の体型・骨盤のゆるみ：出産で緩んだ筋肉や骨盤周辺の安定にアプローチできます。

・運動不足や筋力低下の予防：ご高齢の方や、運動習慣のない方にも無理なく取り入れられます。

施術はベッドに横になっていただくだけでOK。パッドをお腹や腰などに貼り、20〜30分程度、機器から出る複合高周波で深層筋を効果的に刺激します。

通常のトレーニングでは届きにくいインナーマッスルを、無理なく効率的に鍛えることができるため、運動が苦手な方や、ケガや不調で運動ができない方にもおすすめです。

初回はカウンセリングと姿勢分析を行い、どの部位にアプローチすべきかを丁寧にご説明いたします。週に２回程度、継続して行うことで、体幹の安定・姿勢改善・痛みの出にくい身体づくりが期待できます。

姿勢の悪さや繰り返す腰痛、運動不足に悩まれている方は、楽トレによるインナーマッスル強化で根本改善を目指しませんか？恵比寿鍼灸整骨院では、お一人おひとりに合わせたプランをご提案し、無理のないペースで健康的な身体づくりをサポートいたします。

ご相談・ご予約はお気軽にどうぞ！

Q.「楽トレ」とはどのような機械を使ったトレーニングですか？

複合高周波EMSという特殊な医療用機器を使用し、パッドをお腹などに貼って寝ているだけで、通常の運動では鍛えにくい「インナーマッスル（深層筋）」を効率よく鍛えることができるトレーニングです。

Q.一般的なEMS機器や市販の家庭用EMSマシンとは何が違うのですか？

市販のEMSは低周波が中心で表面の筋肉（アウターマッスル）にしか届きませんが、楽トレの複合高周波は体の奥深く（約15cm）まで届き、体幹を支えるインナーマッスルを直接動かして鍛えることができます。

Q.運動が苦手で体力がなくても、楽トレなら続けられますか？

ベッドに横になっているだけで機械が自動的に筋肉を動かしてくれるため、息切れや関節への負担が全くありません。運動が苦手な方や高齢の方でも無理なく安全に続けられます。

Q.楽トレはダイエットやぽっこりお腹の引き締めにも効果がありますか？

効果があります。インナーマッスルが鍛えられることで基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい体質になります。また、天然のコルセットと呼ばれる筋肉が引き締まるため、ぽっこりお腹の解消に直結します。

Q.強い腰痛や関節痛があっても楽トレを受けられますか？

はい、可能です。体を動かさずに筋肉だけを鍛えられるため、腰痛や膝痛などで運動ができない方の筋力低下防止や、痛みの原因となっている姿勢不良を支えるための筋力アップに最適です。

Q.どのくらいの期間・回数を行うとインナーマッスルが鍛えられますか？

筋肉の細胞が生まれ変わり、筋力が定着するまでに約30回（週2回ペースで約3〜4ヶ月）が目安と言われています。早い方では数回で姿勢の維持が楽になるなどの変化を感じられます。

Q.楽トレ中の電気刺激は痛くないですか？強さの調節は可能ですか？

筋肉がグーッと力強く動かされる感覚がありますが、痛みというよりは「効いている」という感覚です。電気の強さは患者様とコミュニケーションを取りながら、心地よいよりやや強め負荷をかけ、耐えられる範囲で細かく調節します。

Q.産後の骨盤ケアや尿もれ対策として楽トレを取り入れることはできますか？

産後のケアに非常に適しています。妊娠・出産でダメージを受け、緩んでしまった骨盤底筋群や腸腰筋や腹横筋を楽トレで引き締めることで、尿もれや産後太り、腰痛の予防・改善に絶大な効果を発揮します。